2、蹦床运动教学要领一般可大致分为地面辅助与蹦床面辅助两种。而地面辅助动作又分为静态与动态两种，蹦床面的辅助动作分为基本教学动作和空翻教学动作两种。

（一）蹦床教学的静态动作

靠墙立臂站立、夹臂斜靠（正反）、团身斜靠、屈体斜靠、立臂平躺、正反空床、正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立…

地面的动态动作分和翻转两种：

a、直立动作有：原地叉腰跳、原地夹臂跳、原地立臂跳、原地夹（立）臂跳转（90度、180度、 270度、360度等）、原地摆臂、原地摆臂跳、原地摆立臂跳 、跳起成坐、跳起转体180成坐。

b、翻转动作有：跳起团身1/4周腹（背）弹、跳起屈体1/4周腹（背）弹、跳起直体1/4周腹（背）弹、跳起直体转体180 1/4周腹（背）弹。

（二）蹦床运动教学之地面动态辅助动作的教法及要求

1、原地叉腰跳：身体笔直、目视前下方（距离身体2米的地方），紧颈。跳的过程中尽量不用膝关节发力，落地时两脚分开（一脚掌距离），跳离地时迅速并腿。

原地夹臂跳：两臂用力夹紧身体两侧，其它要求同上。

原地立臂跳：双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线，两臂用力往中间夹，其它要求同原地叉腰跳。

2、原地摆臂：教法先从手臂绕圈教起，小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。

地面跳起1/4周腹（背）弹的教法顺序：

3、在海绵垫上，先从站立直体卧倒做起，然后学跳起直体1/4周腹（背）弹——跳起团身1/4周腹（背）弹——跳起屈体1/4周腹（背）弹。

4、注意事项：学团身1/4周腹（背）弹时一定注意起跳时强调要先做好立臂动作，再做团身动作，强调团身要最快速度完成，开腿时用踹腿方式完成。手臂的动作要求是从立臂开始，跳起后两臂快速、主动经上面夹臂、曲臂向下压至大腿部位，腿部迅速提膝成团身姿态。身体打开时头部向头的方向用力顶，手臂用力向腿的方向推，然后快速摆至头部上方（腹弹），开腿采用踹腿方式完成。

四、蹦床运动的注意事项

玩蹦床的基本功就是垂直跳，垂直跳时的两臂动作是非常重要的，要控制身体的整体方向，腾起过程中和翻转过程中也要记得防止倒肩，甩头，抢动作等行为现象。学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则，刚开始不要着急也不要害怕，消除恐惧心理，多练习多掌握行为规范要领，相信一段时间后，你也能在众人的眼光中玩得漂漂亮亮的!返回搜狐，查看更多